Школа верховой езды конноспортивного клуба ФАКТ
В своем клубе мы создали ШКОЛУ верховой езды (ШВЕ) наподобие государственных спортивных школ дополнительного образования, но для всех возрастов и уровня ВЕ. У нас Единая методика спортивной подготовки и иерархия тренеров: старший тренер, тренеры по направлениям и тренеры начального уровня обучения. Табун из >20 спортивных коней: опытные “профессоры” для начинающих всадников, энергичные и шустрые для продвинутых всадников до уровня 120 см конкур и Малый приз выездки. Удобная инфраструктура в черте города и много-много своих и внешних стартов.
Цели и задачи школы верховой езды – заложить основы взаимодействия в паре всадник-лошадь. Первоначальная подготовка спортсмена-конника решает множество задач физического воспитания и формирования личности спортсмена в целом – мотивированного, физически развитого, обладающего обширными знаниями, умениям и навыками в искусстве верховой езды. Наиболее способные спортсмены должны подготовиться к успешному участию в спортивных соревнованиях, овладеть основами тренинга и получить необходимые навыки работы с лошадьми.
Исходные условия для обучения верховой езде
Для успешного обучения верховой езде необходимо выполнение ряда предварительных условий, которые касаются как мест проведения занятий, так и их методики. Без сомнения, правомерно стремление выработать у всадника навыки равновесия и уверенность действий на спине лошади как можно раньше, еще в детском возрасте. Однако об обучении верховой езде в полном смысле этого слова в это время думать еще нельзя, так как рост и силы ребенка не позволяют ему правильно управлять лошадью (за исключением пони). Для общей оценки возможностей всадника очень важна его фигура, а физическое развитие детей предугадать нельзя (разве только физический облик родителей может дать кое-какие исходные данные).Поддержание равновесия, способность воздействовать на лошадь, элегантность облика зависят от особенностей телосложения всадника.
Рост взрослого всадника обычно составляет около 160—175 см. Распространена формула соответствия пары: рост всадника = росту лошади в холке +0…10 см. Т.е. всаднику ростом 170 см подойдет лошадь ростом 160-170 см.
Для посадки важное значение имеют таз и бедра. Короткий и узкий таз облегчает посадку из-за низкого и устойчивого к сдвигам в сторону положения центра тяжести.
Хорошо, если бедра всадника длинные, с плоской внутренней поверхностью. Это дает оптимальную поверхность соприкосновения. Длинное, повернутое внутрь бедро, плотно прилегающее при прижатии седалища к седлу, обеспечивает правильное и прочное положение колена при верховой езде.
Если плечи всадника высоко подняты или слишком развиты, а шея из-за этого выглядит слишком короткой, то общий облик его ухудшается. Свободно поднимающаяся над ненапряженными плечами тонкая шея создает благоприятный внешний вид.
Верхняя часть тела всадника должна прямо возвышаться над бедрами, она не должна быть искажена излишней упитанностью, позвоночник неизмененный, с плоским S-образным изгибом.
Знания спортсмена-конника, если он хочет достичь успехов в верховой езде, должны быть весьма обширными. Вот почему ему необходимо хорошее общее образование. В значительной мере успех обучения в конном спорте зависит от особенностей характера спортсмена.
Любовь к лошади — необходимое условие для конника. Она лежит в основе всей целеустремленной работы спортсмена с лошадью наряду со знанием физических и психических возможностей животного. Отношение к лошади должно побуждать в процессе работы с нею делать лошади добро, облегчать ей выполнение нужного маневра, создавать хорошие условия жизни и защищать от неприятного.
Старательность — важнейшая черта для конника. Она является залогом хороших результатов обучения и тренировки. При работе с лошадью от конника требуется терпение, самообладание и трудолюбие.
Пунктуальность, добросовестность и точность при выполнении полученных заданий помогут быстрее достичь успехов в обучении. Мужество и решительность нужны при преодолении препятствий на местности и конкурном поле. Честолюбие также окажется полезным качеством, если всадник подчинит свое стремление к успеху тому, что необходимо и полезно лошади. Если лошадь хорошо подготовлена, всадник редко попадает в трудное положение. Но и здесь он не теряется. Каждый всадник постоянно должен проявлять дисциплинированность, строгость к себе и воздержание.
Начальная подготовка всадников (НП-1 и НП свыше 1 года обучения). Составные части первоначальной подготовки. Подготовка спортсмена конника включает:
- Обучение уходу за лошадью и за конюшней;
- Теоретическую подготовку;
- Обучение верховой езде;
- Физическую подготовку.
Запись на тренировку +7-911-929-92-00
Обучение уходу за лошадью и за конюшней
- Знакомство с профессиональной терминологией;
- Сведения о строении и функциях организма лошади, влияние на него физических нагрузок;
- Условные рефлексы и их роль в подготовке лошади;
- Распорядок дня на современной конюшне;
- Приёмы обращения с лошадью во время подготовки к занятию и в ходе спортивной тренировки;
- Инвентарь для чистки и ухода за лошадью;
- Техника и правила чистки лошади;
- Питание животного. Основные правила кормления;
- Режим уборки конюшни. Инвентарь для уборки;
- Техника «отбивки» денников.
Теоретическая и тактическая подготовка
- Правила техники безопасности при нахождении на территории и во время проведения учебно-тренировочных занятий;
- Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- Краткий обзор состояния и развития конного спорта в РФ и за рубежом;
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека;
- Гигиена, закаливание, режим и питание спортсменов;
- Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи;
- Основы спортивной под готовки и тренировочного процесса;
- Краткие сведения по анатомии и физиологии лошади;
- Краткие сведения по уходу за лошадью и еѐ содержанию;
- Породы, экстерьер, стати лошади, масти и отметины. Аллюры (шаг, рысь, галоп);
- Виды спортивной амуниции для лошади и всадника;
- Правила обращения с лошадью в конюшне, на манеже при занятиях конным спортом.
Обучение верховой езде
- Подход к лошади: правила, техника безопасности при подходе к лошади.
- Чистка лошади: используемые приспособления (щетка, скребница, копытный крючок, суконка) и правила их применения, приемы, правила чистки.
- Седлание. Надевание оголовья. Правила надевания снаряжения; бинтования ног лошади. Подгонка снаряжения. Седловка в деннике, на развязках. Правила постановки лошади на развязки, способы привязывания лошади.
- Вождение лошади в поводу: правила и техника безопасности.
- Посадка на лошадь: правила посадки со стременами, без стремян, прыжком, махом, на ходу, техника безопасности при посадке на лошади. Спешивание: правила спешивания махом назад, махом вперед.
- Разбор поводьев: в две руки, в одной руке, понятие «открытой» и «закрытой» руки. Правила и способы набора повода.
- Посадка всадника. Форма посадки: облегченная, «усиленно посылающая», нормальная. Правильное положение рук, ног, туловища, головы всадника вовремя движения шагом, рысью (строевой, учебной), галопом (манежным, полевым), на кавалетти, при преодолении препятствий, на остановках. Понятие о равновесии всадника и лошади. Способы сохранения равновесия (переноса центра тяжести). Выработка непринужденной посадки.
- Ошибки посадки. Исправление посадки. Ошибки в положении средней части тела. Ошибки в положении туловища, плеч и рук. Ошибки в положении шенкеля и ступни.
- Средства управления лошадью: влияние шенкеля, корпуса и повода на лошадь, их взаимодействие при посыле лошади вперед и остановках. Взаимодействие средств управления на подъемах, переходах, остановках, переменах направления, при езде по вольтам, серпантинам, в поле, при преодолении препятствий и т. д.
- Перемены направления: через середину манежа, по диагонали, налево (направо) назад, на шагу и рыси в смене по головному, в смене одновременно, при езде врозь.
- Вольты: диаметром 20 м, 15 м, 10 м, выполнять на шагу, рыси и галопе в смене и при езде врозь.
- Серпантины: 2 петли, 3 петли, 5 петель, на шагу и рыси в смене по головному, самостоятельно при езде врозь.
- Подъемы: из шага в рысь, из шага в галоп, из рыси в галоп, из остановки в шаг, из остановки в рысь. Выполнять в смене одновременно, поочередно, с применением ориентиров, самостоятельно при езде врозь.
- Переходы: с галопа в рысь, с рыси в шаг, с галопа в шаг. Подъемы, переходы и остановки рекомендуется также выполнять в сочетании с переменами направления.
- Остановки: с шага, с рыси, с галопа. В смене одновременно, поочередно, по стенке, по средней линии.
- Кавалетти: на шагу, на рыси.
- Преодоление препятствий: одиночных препятствий высотой до 100 см на шагу, рыси и галопе. Параллельные брусья, тройник (трипл-бар), «клавиши» (2-4 препятствия высотой 20-50 см) в три, два и один темп. Для усложнения задания применять прыжки без стремян и повода.
- Преодоление препятствий по нормативам легкого класса (8 препятствий, 8 прыжков, высота от 80 до 100 см, ширина широтных препятствий от 60 до 80 см, ширина тройника 120 см, 5 препятствий максимальной высоты).
- Полевая езда: по дорогам и слабопересеченной местности. Преодоление естественных и полевых препятствий высотой не более 50 см
Общая физическая подготовка всадника
Верховая езда предъявляет особые требования к развитию определенных групп мышц. Частой проблемой, когда отсутствуют тренировки не на лошади, является перетренированность, повторяющиеся проблемы с напряжением.Тренировки вне седла помогают развивать стойкость, выносливость, мышечную память и гибкость, которые необходимы для достижения прогресса в верховой езде. Отсутствие необходимого уровня физической подготовки приводит к болезненности и мышечному напряжению, слабость может способствовать снижению показателей или даже стать причиной несчастного случая.
Главная задача специальной физической подготовки для всадника – способствовать развитию выносливости и силы, соответствующих потребностям всадника (они могут зависеть, в том числе, от дисциплины конного спорта, в которой он специализируется). Все всадники должны иметь сильную поясницу, хороший баланс, хорошую общую гибкость и довольно высокий уровень проприоцепции (мышечное чувство — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве).
Какие спортивные дисциплины и упражнения полезны для конного спорта?
- Легкоатлетические упражнения. Различные виды ходьбы в сочетании с бегом, в приседе, подскоки, приставными и скрестными шагами. Бег обычный, с высоким подниманием бедра. Бег скоростной на короткие дистанции: 30, 40, 50, 60, 100 м с низкого и высокого старта. Различные эстафеты на короткие дистанции. Бег по легкоатлетической дорожке на дистанции 1000 м с различной скоростью. Бег по пересеченной местности на дистанции от 1 км до 5-6 км.
- Плавание на дистанции (25, 50, 100, 300 м). Ныряние. Прыжки в воду с вышки 3-5 м.
- Лыжный спорт. Ходьба на лыжах. Обучение технике ходьбы попеременным и одновременным способом. Ходьба на лыжах по пересеченной местности.
- Упражнения с гантелями (вес от 1 до 4 кг): движения руками в различных направлениях - наклоны, повороты, выпады, приседания из различных исходных положении (только для юношей).
- Элементы акробатики. Кувырки вперед, назад, в сторону. Стойка на лопатках, стойка на руках у стены с помощью партнера. Стойка на руках.
- Упражнения в равновесии. Упражнения на полу, на уменьшенной опоре, на гимнастической скамейке, на бревне. Усложнение упражнений путем уменьшения площади опоры, повышения высоты снаряда, изменения исходных положений при движении по уменьшенной опоре. Передвижение на качающейся опоре.
- Спортивные игры по упрощенным правилам: волейбол; теннис, ручной мяч, баскетбол, русская лапта, футбол.
Мы рекомендуем проводить занятия регулярно от 2 до 6 раз в неделю:
- 2 занятия в неделю позволяют лишь поддерживать имеющуюся форму и наработанные навыки;
- для роста занятия необходимы 3 и более раз в неделю.
Наш Клуб и профессиональный тренерский состав поможет вам понять себя и лошадь, научиться ездить верхом грамотно, не подвергая ни себя ни лошадь опасности, получать удовлетворение от тренировки, физически стать крепче и выносливее, развить хорошую реакцию, ментальную гибкость и огромное удовольствие от общения с лошадью.
Наша цель – предоставить возможность получения профессиональных навыков и личных побед в любительском конном спорте, не травмируя ни себя ни лошадь и получая от этого удовольствие и удовлетворение.
Запись на тренировку +7-911-929-92-00