Конный спорт по уровню травмоопасности часто сравнивают с мотокроссом — здесь тоже есть скорость, высота и непредсказуемость. Но имеется ключевое отличие: в конном спорте ваш живой «транспорт» чувствует ваше состояние лучше любого детектора лжи. Если вы боитесь — он далеко не уедет, даже может полностью отказаться от сотрудничества.
Лошади — создания невероятно чуткие. Они чувствуют и уверенность, и волнение, и тем более страх, т.к. в природе от этого зависит их жизнь. Можно попробовать спрятаться за пассивной посадкой, надеясь, что лошадь все сделает за вас. Но это сработает лишь раз — умное животное не станет рисковать с тем, кто сам не готов идти вперед и вверх. Страх, который не удается преодолеть, становится непреодолимой стеной между всадником и его спортивными целями.
Я прыгала с парашютом, переплыла Босфор, крутила на самолете «мёртвую петлю», гуляла по Эльбрусу и даже жарила яичницу в кратере действующего вулкана. Но именно в конном спорте я столкнулась со страхом, который не бросает вызов, а парализует. Со страхом, от которого тело цепенеет, а разум снова и снова проигрывает худшие сценарии. Это не адреналин — это реальное препятствие, способное заставить отказаться от конного спорта навсегда.
Особенность этого спорта в том, что преодолеть этот страх невозможно в одиночку. Ваш главный помощник и одновременно самый строгий экзаменатор - это лошадь.
В нашей конюшне лошади разделены по уровню сложности на три типа:
1. Лошади для начинающих всадников
Опытные и спокойные кони, которые помогают освоить основы верховой езды. Они терпеливо относятся к ошибкам и идеально подходят для первых шагов в конном спорте.
2. Лошади начального спортивного уровня
Уверенные партнеры для роста, которые помогают перейти от основ к настоящей спортивной работе. Они уже требуют большей четкости в управлении, но при этом терпеливо относятся к небольшим ошибкам, помогая закреплять правильные навыки. Именно к этой группе относится мой первый спортивный конь - надежный и спокойный Хопкинс.
3. Лошади продвинутого спортивного уровня
Лошади, на которых можно летать над препятствиями. Требуют хороших навыков верховой подготовки, точности, уверенности и полного взаимопонимания с всадником. Это партнеры для тех, кто готов к серьезным спортивным вызовам, такие как чуткий и резкий Абакан.
Когда в моей спортивной жизни появился Абакан, вместе с ним пришел и страх. Я стояла у его денника, и меня охватывало сомнение: «Зачем мне этот француз? Он - другого спортивного уровня и моих навыков верховой езды пока категорически недостаточно. Верните мои домашние тапки - Хопкинса - с ним всё просто и понятно».
Абакан совершенно другой - чувствительный, быстрый, требовательный. На наших первых тренировках я ощущала себя беспомощной: он реагировал на малейшее движение: я слегка подавалась вперед - он нёсся, чуть сильнее давила шпорой - он брыкался задними ногами, чуть больше рук - мотал головой во все стороны. Я не понимала, как им управлять - все мои команды были чрезмерными. Страх стал моим постоянным спутником — я боялась сделать лишнее движение, цепенела, пугаясь его скорости, и даже простая мысль о предстоящей тренировке вызывала панику. А по ночам я теперь видела не комедии и мелодрамы, а ужастики, как я теряю контроль над Абаканом.
Оказалось, у этих страхов есть совершенно конкретные и, главное, поправимые причины.
Какие страхи мешают всаднику двигаться вперед?
1. Физические страхи
Боязнь упасть, получить травму, потерять контроль над ситуацией. Это базовый инстинкт самосохранения, который обостряется при работе с большим и сильным животным.
2. Страх неизвестности
Непонимание, как лошадь отреагирует на команду, что произойдет на новом маршруте, как себя вести в нестандартной ситуации.
3. Боязнь ошибок
Страх сделать что-то не так, принять неверное решение, выглядеть неумелым всадником. Особенно остро проявляется у перфекционистов.
4. Социальные страхи
Опасение не оправдать ожиданий тренера, партнеров по команде, зрителей. Страх, что после серии неудач от вас просто откажутся, отвергнут: "С этим всадником слишком сложно работать", “Это не спортсмен, не конник”.
5. Страх "сломать" лошадь (психологически или физически)
Это боязнь своими неправильными действиями испортить лошадь — травмировать, сделать ее зажатой, нервной, испортить ей движения или, что самое страшное, желание работать. Этот страх часто парализует, заставляя действовать слишком робко и нерешительно.
6. Страх "вернуться к началу"
Когда всадник уже достиг определенного уровня, но понимает, что для рывка вперед нужно снова опуститься на ступеньку ниже — вернуться к простым упражнениям, пересмотреть основы. Это удар по эго, боязнь выглядеть "регрессирующим" в глазах окружающих.
Каждый из этих страхов закономерен и знаком большинству спортсменов. Важно не то, боитесь ли вы, а то, что вы делаете с этим страхом. Но чтобы превратить страх из врага в союзника, нужно сначала понять, откуда он берется.
Из-за чего возникают страхи? Основные причины:
1. Пробелы в теоретической базе.
Когда не хватает фундаментальных знаний о лошади и верховой езде.
Что это значит: Вы не понимаете биомеханику — как лошадь двигается, куда переносит вес, как сохраняет равновесие, дышит. Без этого любая команда — это просто интуитивное движение, а не осознанное управление. Страх возникает из-за непонимания последствий своих действий.
2. Неспособность «читать» лошадь.
Когда вы не распознаете сигналы, которые подает вам партнер.
Что это значит: Лошадь постоянно «разговаривает» с вами языком тела: положением ушей, напряжением спины, ритмом дыхания. Если вы не понимаете, что она вам сообщает (например, «я напуган» или «я не понимаю, что ты хочешь»), то постоянно находитесь в состоянии неопределенности и тревоги.
3. Отсутствие алгоритмов действий.
Когда нет четкого плана для нестандартных ситуаций.
Что это значит: Что делать, если лошадь понесла? Начала хулиганить и не выполняет команды? Споткнулась? Испугалась? Если у вас нет готового, отработанного с тренером алгоритма, в критический момент возникает паника. Вы не знаете, какое первое действие совершить, и теряете драгоценные секунды.
4. Ошибки в самооценке и целеполагании.
Когда ваши амбиции опережают ваши реальные навыки.
Что это значит: Попытка прыгать 90 см, когда не поставлена устойчивая посадка на 70 см. Лошадь чувствует ваш дисбаланс и неуверенность, начинает вас «проверять» или брать инициативу на себя. Страх здесь — закономерная реакция на ситуацию, с которой вы объективно не готовы справиться.
5. Недостаток мышечной памяти.
Когда ваше тело не знает правильных "двигательных шаблонов".
Что это значит: Мышцы еще не запомнили, как правильно держать посадку на галопе, как сопровождать движение лошади в прыжке или как сохранять верную посадку, когда лошадь делает резкое неожиданное движение. В критический момент тело либо замирает, либо совершает хаотичные движения, потому что у него нет "готового решения". Это как пытаться играть на пианино без мышечной памяти — каждая нота требует точности и осознанного усилия.
6. Неосознанное напряжение.
Когда ваше тело постоянно находится в режиме "боевой готовности".
Что это значит: Из-за стресса или неуверенности вы неосознанно напрягаете отдельные группы мышц — горбитесь, сжимаете колени, зажимаете поясницу, "деревенеете" в руках. Это напряжение делает посадку жесткой и неустойчивой, а команды — грубыми и неточными. Лошадь чувствует этот зажим и сама становится напряженной и тревожной, замыкая порочный круг: ваше напряжение передается ей, ее напряжение усиливает ваш страх.
Со временем я осознала простую вещь: страх не возникает на пустом месте. Он — точный индикатор пробелов в знаниях и умениях.
Мой страх перед тренировками на Абакане был четким сигналом: я не знала, как работать с лошадью такого уровня. Это было похоже на то, как если бы вас посадили за руль гоночного болида после жигулей, не объяснив даже основ управления. Каждая моя новая ошибка кричала: «Тебе не хватает навыков, сползай!»
Как превратить страх в пользу?
1. Признайте и проанализируйте:
Я честно призналась себе: я боюсь не Абакана и не тренировок на нем, а собственной некомпетентности и неумелости - того, что мне не хватит навыков и понимания, чтобы управлять лошадью такого уровня. Боюсь, что не справлюсь с его чувствительностью, не пойму его реакций, не сумею быть для него равным партнером.
2. Найдите объяснение каждому страху:
Вместе с моими тренерами я разобрала свои страхи по полочкам:
- Страх скорости уступил место пониманию, как посадкой и шенкелем управлять резвостью, а не просто пассивно держаться в седле.
- Боязнь его чуткости исчезла, когда я научилась дозировать давление и поняла биомеханику его движений — теперь я понимаю, на какое воздействие какой реакции ожидать.
- Страх потерять контроль сменился уверенностью, когда я начала «читать» язык его тела — предугадывать его реакции и мягко направлять, а не бороться. Теперь я знаю, что страх Абакана проявляется не через прижатые уши, а через едва заметную дрожь по его телу, - это позволяет мне заранее среагировать и избежать неожиданных действий.
3. Доверяйте системе, а не эмоциям:
Переломный момент в отношениях со страхом у меня наступил, когда Исак Керимович сказал: «Все боятся. через это. Страх - это просто сигнал, что ты столкнулась с чем-то новым. Наша задача - перевести этот сигнал в понятные задачи». Эти слова помогли мне выдохнуть и посмотреть на ситуацию иначе.
А когда показала видео своих падений и объяснила: «Страх показывает, над какими элементами тебе нужно работать. Если боишься - значит, просто еще не знаешь, как правильно», — все встало на свои места. Стало понятно, куда двигаться.
4. Создавайте положительный опыт:
Маленькие победы строят большую уверенность:
- Первый раз, когда он спокойно прошел весь манеж;
- Первая успешная смена аллюра по моей команде;
- Первый прыжок, после которого мы оба (я и тренер :)) остались довольны.
5. Найдите свою мотивацию:
Когда есть четкая цель, страх перестает быть препятствием и становится просто очередной задачей на пути. Желание достичь мастерства, выйти на серьезные старты или просто почувствовать себя единым целым с лошадью — та сила, которая помогает разобраться со страхом. Когда ты понимаешь, для чего преодолеваешь себя, каждый шаг вперед наполняется смыслом.
Невозможно просто заставить себя перестать бояться. Страх уходит сам, когда приходит понимание. Когда ты точно знаешь, что лошадь не сделает внезапного броска без причины, а на любую ее реакцию у тебя есть понятный и отработанный ответ.
Сегодня Абакан — мой главный учитель. Каждая его реакция — это ценная информация о моих ошибках и успехах. То, что еще месяц назад вызывало панику, теперь стало привычным элементом работы и снова приносит огромный кайф. Я поняла: страх исчезает, когда приходит понимание, знание и отработанный навык.
Теперь я понимаю: страх был индикатором. Он показывал мои слабые места и пробелы в знаниях, заставляя учиться, анализировать и расти. Именно страх помог и помогает мне научиться понимать такую лошадь, как Абакан.
Страх — это не сигнал к отступлению, а подсказка, в каком направлении развиваться. Когда вы поймёте его причину, то увидите конкретные задачи для работы.
А с какими страхами сталкиваетесь вы? Что вам помогает с ними справиться?
Запись на тренировку: +7 (911) 929-92-00
Написать в WhatsApp для консультации